1 rodaja de piña

1 taza de sopa de verduras

1 envase de yogur natural natural (bajo en grasas)

1 taza de pasta integral penne (cocida)

1/2 taza de lentejas (cocidas)

1/2 taza de brócoli cocido

3/4 taza de arroz blanco cocido

3/4 taza de arroz integral cocido

1/2 taza de frijoles horneados

1 papa mediana (horneada sin grasa) al horno con piel

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